Kleingruppentraining mit Galileo für einen starken Rücken

Dauer: 30 oder 60 min

Teilnehmerzahl: 5 bis 10

Wir starten gemeinsam mit einer kurzen Aufwärmphase (ca. 5 min) Danach trainieren die Teilnehmer rotierend in einem von uns gestellten Trainingszirkel bestehend aus 5 Trainingsstationen wie zum Beispiel: 1. Station Galileo, 2. Station Rückenübung mit dem Theraband, 3. Station Herz-Kreis-Lauftraining auf dem Bosu, 4. Station Bauchübung auf der Matte und 5. Station: Koordinationstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Die Trainingsstationen wechseln jede Woche, um die Motivation zu erhöhen und die Trainingseffekte zu verstärken. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bieten Entspannungs- und Dehnübungen (ca. 10 min)

Ziel: Vorsorge bzw. Linderung von Rückenleiden, Verbesserung von Koordination, Haltung und Beweglichkeit, Stressabbau und Stärkung des Immunsystems

 

Kleingruppentraining mit Galileo für einen eine schlanke Taille

Dauer:30 oder 60 min

Teilnehmerzahl:5 bis 10

 

Wir starten mit einer kurzen Besprechung der aktuellen Wochenaufgabe zum Thema gesunde Ernährung. Es folgt eine kurze Aufwärmphase (ca. 5 min) Danach trainieren die Teilnehmer rotierend in einem von uns gestellten Trainingszirkel bestehend aus 4 Trainingsstationen wie zum Beispiel: 1. Station Galileo, 2. Station Fettverbrennungstraining auf dem Bosu, 3. Station Bauchübung auf der Matte und 4. Station: Fettverbrennungstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Die Trainingsstationen wechseln jede Woche, um die Motivation zu erhöhen und die Trainingseffekte zu verstärken. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bieten Entspannungs- und Dehnübungen (ca. 10 min)

 

Ziel: Vorsorge bzw. Linderung von Problemen mit überschüssigem Körpergewicht, Ernährungsumstellung, Stressabbau und Stärkung des Immunsystems

 

Kleingruppentraining zur Stressreduktion

Dauer: 30 oder 60 min

Teilnehmerzahl: 5 bis 10

 

Jeder Trainingseinheit bietet eine Vielzahl von Entspannungs- und Dehnübungen, die stehend im Sitzen oder auch im Liegen durchgeführt werden.

 

Ziel: Stressabbau und Stärkung des Immunsystems, Burnoutprävention


Aktive Büropause

30 Minuten Aktivpause mit Ihrer Personal-Fitnesstrainerin bringt alle Mitarbeiter in Schwung und verbessern ihre Konzentration!

Lernen Sie kleine Büropausen für Ihre Gesundheit zu nutzen:

  •     Das kleine Atem 1×1 für den schnellen Energieschub
  •     Die 5 effektivsten Übungen für einen starken Rücken
  •     Das Augen-Fit-Programm für lange Stunden am Computer
  •     Das Office-Stretching-Programm für kurze Entspannungspausen am Schreibtisch

 

Rückenpräventions-Seminar

Dieses 90-minütige Aktiv-Seminar vermittelt Ihnen und Ihren Mitarbeitern wertvolle Tipps für ein starkes Rückrad. Freuen Sie sich auf aktive Übungseinheiten zur richtigen Haltung, Kräftigung und Entspannung betroffener Muskeln gespickt mit praktischen Hinweisen zur gesunden Ernährung. Mit diesem Seminar beugen Sie nicht nur Rückenleiden vor, Sie erhöhen auch Ihre Leistungsfähigkeit im Büroalltag.

 

Gesund und Vital im Büroalltag

Dieser Halbtags-Workshop (4 Stunden) ist eine Mischung aus Wissensvermittlung und selbständiger Erarbeitung praktisch umsetzbarer Vitalisierungsmaßnahmen für Ihren Büroalltag. Ausgehend von der Ist-Analyse des Vitalitätslevels und der Stressfaktoren jedes einzelnen Mitarbeiters werden Verbesserungsoptionen aufgezeigt und in praktische Teilziele herunter gebrochen. Im Aktivteil kann sich jeder Teilnehmer in einer rückengerechten Haltung üben und erlernt ein kurzes Revitalisierungs-Programm für mehr Energie am Schreibtisch.


Gesundheitstag mit Galileo

Bereichern Sie Ihren Gesundheitstag mit dem Galileo Vibrationstraining. Schon 3 Minuten auf diesem innovativen Trainingsgerät lockern die Rückenmuskulatur und wirken sich positiv auf den Stoffwechsel Ihrer Mitarbeiter aus. Gern stelle ich Ihnen mein Know-how und ein Gerät für Ihren Gesundheitstag (max. 8 h) zur Verfügung.

 

Steuerliche Vorteile

Seit dem 1. Januar 2009 wird die Förderung der Mitarbeitergesundheit unbürokratisch steuerlich unterstützt. Ein Unternehmer kann 500,- Euro pro Mitarbeiter und pro Jahr seither lohnsteuerfrei für Maßnahmen der Gesundheitsförderung investieren.

 

Ratgeber zum Thema “Wohlfühlen im Büro”

Schaffen Sie bei sich ein gesünderes Arbeitsklima mit dem Ratgeber “Wohlfühlen im Büro”. Viele kleine Übungen oder Änderungen können Ihnen und Ihren Mitarbeitern helfen, den Alltag am Schreibtisch entspannter zu meistern.